Sleepio

Sleepio è un'app per la salute digitale progettata per aiutarti a migliorare i tuoi schemi di sonno utilizzando un programma clinicamente provato. L'app fornisce un piano personalizzato di sei settimane adattato alle tue esigenze, che puoi completare al tuo ritmo. Affrontando sia gli aspetti mentali che comportamentali del sonno, ti guida passo dopo passo attraverso tecniche che possono aiutarti a liberare la mente, migliorare la qualità del sonno e sperimentare una migliore funzionalità durante il giorno.

Soluzioni Personalizzate per il Sonno

Questa app si adatta alle tue sfide uniche relative al sonno attraverso un processo approfondito di onboarding e continua ad adattare il suo approccio basandosi sui tuoi progressi. Ognuno dei sei incontri si basa sul precedente, introducendo tecniche cognitive e comportamentali mirate a rimodellare i comportamenti del sonno. Questi incontri durano circa 20 minuti alla settimana, offrendo un modo pratico per sviluppare abitudini sostenibili per un riposo migliore.

Efficacia Provata Clinicamente

Sleepio è supportata da ampie ricerche cliniche, inclusi 12 studi controllati randomizzati che coinvolgono più di 13.000 partecipanti. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi, come addormentarsi più velocemente, riduzione del tempo di veglia durante la notte e miglioramento della funzionalità durante il giorno successivo. Strumenti di monitoraggio del sonno come il Diario del Sonno ti consentono di monitorare i tuoi progressi, mentre la funzione "Aiutami Ora" offre una guida immediata per le notti con sonno disturbato.

Benefici per il Benessere a Lungo Termine

Con tecniche radicate nella terapia cognitivo-comportamentale, Sleepio offre una soluzione scientificamente fondata per raggiungere abitudini di sonno più sane. Seguendo il programma, puoi affrontare difficoltà persistenti del sonno senza affidarti a farmaci, migliorando infine il tuo benessere complessivo.